¿Tratando de pasar por una rutina de la mañana exitosa? ¡Prueba estas seis estrategias para cambiar mi vida! ¡Prometo que trabajan!
¿Es tu mañana más como una carrera loca que un comienzo tranquilo del día? He estado allí. Sé que golpeé los pies de SN muchas veces, salí de la cama y me sentí atrás antes de que comenzara el día.
Pero aquí hay buenas noticias: no hay necesidad de ser así.
A lo largo de los años, he descubierto que algunas transformaciones simples en mi rutina matutina se han convertido mundo diferencia. No todas las estrategias funcionan para todos o cada temporada, pero si te sientes cansado, desmotivado o simplemente te quedas por la mañana, prueba uno o dos de ellos. Es posible que se sorprenda de las diferencias que hacen no solo en sus mañanas, ¡sino a lo largo de su día!
1. Vete a la cama cuando te sientas cansado (¡sin electricidad!)
Solía quedarme despierto hasta tarde para decirme que “solo necesito hacer una cosa más” o “Debería tener un poco de tiempo de inactividad”. Pero por lo general, solo estoy persiguiendo el segundo viento. Siempre pago por el día siguiente.
Ahora, cuando mi cuerpo comienza a darme ese suave empujón (sabes el que tiene párpados pesados, bostezo, niebla cerebral), me siento honrado. No esperaré ese segundo viento. Apagé mi computadora portátil, puse el teléfono y me fui a la cama.
Esto es simple, pero poderoso. Cuanto antes me acuesto, más descanso y motivación por la mañana.
2. Levántate inmediatamente después de que suena la alarma
Lo sé. Es muy difícil. Pero, golpearte la nariz una y otra vez solo te hará sentir más aburrido y disperso.
si usted real Quiere cambiar su mañana, pruébelo: cuando suene la alarma, arroje la tapa y pídate. Ni siquiera lo pienses. Solo muévete. Es posible que no desee hacer esto al principio, ¡pero se lo agradecerá más tarde!
3. Sal y deja que el sol te despierte
Hay aire fresco y sol de tus ojos en tu cara, que comienza tu día (tanto física como mentalmente, ¡es mejor que desplazarse y encender tu teléfono de inmediato!).
Incluso si está a solo dos o tres minutos fuera de lo primero, puede ayudar a ajustar el reloj interno, aumentar su energía y establecer un tono positivo para el día. ¿Qué pasa si el sol aún no ha salido? Omita la pantalla y espere a que cualquier dispositivo se encienda hasta que tenga luz natural.
4. Comience con silencio + ejercicio
Antes de profundizar en las necesidades de su día, por favor Sí Y llena tu alma en el día que viene.
Para mí, parece leer mi Biblia, rezar por los detalles de mi día, buscar la ayuda de Dios y liberar todo lo que me siento estresado o ansioso. Además, me gusta comenzar un nuevo día, generalmente fácil caminando cerca o en una cinta de correr. Si estoy en una cinta de correr, es cuando voy a leer un poco (¡sí, camino y leo al mismo tiempo!).
No tiene que ser una rutina larga o complicada, ¡solo te ayuda a comenzar tu día con una buena mentalidad!
5. Proteja su primera hora del ruido y la pantalla
Este es un cambio de juego. No quiero lo primero. No revise los correos electrónicos. No abra Instagram.
La primera hora de tu día es Precioso. Protegerlo. Deje que su mente esté libre del ruido para que pueda pensar con claridad, procesarlo intencionalmente y acercarse al resto de su día con paz en lugar de pánico.
Te sorprenderá cuando no comiences a reaccionar al ruido de otras personas.
¡Uso la aplicación Opal en mi teléfono para que mis aplicaciones de redes sociales (y la mayoría de las otras) funcionen hasta las 6:30 a.m.
6. Coma un desayuno rico en proteínas antes del café + hidratación
Dale a tu cuerpo algo de combustible antes de tomar una taza de café. Un desayuno de alta proteína, incluso un simple huevo o yogurt griego, puede ayudar a estabilizar su energía y evitar accidentes matutinos.
Y no olvides el agua. La hidratación lo primero ayuda a despertar el sistema, digerir y descargar las toxinas.
¿Quieres animar realmente? Trate de no tomar café por un tiempo. Nunca pensé que diría eso, pero después de cortarlo, sentí entonces mejor. Dormí mejor, estaba más tranquilo y ya no me sentí dependiente de su función. Todavía me encanta pelar el café con leche aquí y allá, pero ya no es una necesidad diaria, ¡es un sentimiento de libertad!
¡Psst! ¿Busca una idea de desayuno verdaderamente simple y económica para resolver una mañana ocupada? ¡Descargue mi lista gratuita de más de 50 ideas de desayuno aquí!
El pensamiento final
Si tu mañana se siente como una lucha, no estás solo. Pero tu No Debe permanecer atascado. Comience pequeño. Elija una o dos de estas estrategias e intente durante una semana.
Puede encontrar que con mucho tiempo ha sido más enérgico, concentrado y feliz.
haga clic aquí Para obtener mi rastreador de hábito gratuito para ayudarlo a comenzar. También recibirá una guía simple paso a paso para construir mejores rutinas.
¿Buscas motivaciones de la mañana adicionales? Prueba lo siguiente:
- Levántate cuando no eres una persona temprana
- 5 cosas que hago cada mañana
- 6 consejos para encontrar motivación para hacer ejercicio todas las mañanas
- 5 formas fáciles de comenzar el éxito todas las mañanas
- 9 recetas de desayuno amigables con el congelador para simplificar su mañana
- Cómo ser un elevador temprano incluso si odias las mañanas
- Haz una cosa para el éxito todas las mañanas
- 50 Ideas de desayuno simples y baratas para mañana por las mañanas.
¿Necesita ayuda con su hábito este año?
Unirse a nosotros Gratis ¡Acostúmbrate a rastrear desafíos!
