Alimentar alergias alimentarias a las familias puede volverse costosa rápidamente. Esta es una forma de ahorrar dinero sin comprometer la seguridad o la nutrición.
¡Hola! Tengo una familia de 5 y tres familias están restringidas por alergias alimentarias. Mi esposo se mantiene alejado del gluten y los lácteos y mis dos hijos sufren de alergias graves de nueces. ¡La comida sin gluten no es barata! Y solo podemos comprar alimentos que no se han procesado en dispositivos compartidos con nueces. Cuántos artículos que no podemos comprar son ilusorios porque “pueden” contener nueces. ¿Cuáles son sus consejos para ahorrar dinero al comprar con estos parámetros? ¡Gracias!
Esta es una buena pregunta: sé que hay muchas personas trabajando en ella aquí. Si es libre de gluten, sin lácteos, sin nueces o intenta comprar alergias, limpieza y/o productos orgánicos, sentirá que sus facturas de comestibles aumentarán más rápido. Puede volverse más complicado (y más caro) cuando confía en una gran cantidad de alimentos preenvasados.
Alimentar a una familia de cinco mientras tiene en cuenta múltiples restricciones dietéticas puede sentirse abrumado. Lo entiendo, ¡quiero que sepas que no estás solo!
¡Espero que sepas que hay esperanza! A lo largo de los años, me he conectado con muchas madres que han descubierto formas creativas de reducir costos mientras mantienen a todos seguros y ricos. Aquí hay consejos y cambios en la mentalidad que pueden ayudarlo a hacer lo mismo:
Ahorre dinero para comprar comestibles con alergias alimentarias
1. Cambia tu mentalidad: abraza lo que puedes comer
Primero, admita que la versión alérgica profesional de “bocadillos” o alimentos de conveniencia suele ser más alta. En lugar de centrarse en reemplazar el favorito de cada paquete, gire hacia la celebración de alimentos naturales, seguros y nutritivos.
Cuando nuestra mentalidad va de “me perdí” a “Puedo explorar opciones saludables”, puede liberar planes en torno a alimentos integrales asequibles en lugar de alternativas costosas. Varios métodos para cultivar este tipo de cultivo:
- Toda la comida central de ingredientes crudos: Frutas, verduras, frijoles, arroz, papas/ñames, proteínas comunes (pollo, carne de res, cerdo, pescado) y cereales seguros. Muchos de ellos no tienen etiquetas o “pueden contener” advertencias. (Consejos de bonificación: ¡puede comprar más de estos comprando en Aldi o al comprar en Kroger y sus afiliados!)
- Enseñe a los niños a tratar las comidas como experiencias, no solo la comida en sí.: Hágalos involucrarlos en comidas, experimentos de condimento o cenas temáticas (por ejemplo, un tazón de “Construye su propio”). Esto les ayuda a disfrutar de lo que comen, no solo los bocadillos o el pan empaquetados perdidos.
- Gracias por la salud y la diversidad: Cuando su presupuesto es apretado, la gratitud puede ayudar. Recuerde que comer alimentos reales es nutritivo y generalmente es más fácil que manejar una despensa llena de ingredientes especiales.
2. Productos agrícolas limpios estacionales y locales
En grandes cadenas de comestibles, los productos orgánicos o no contaminados a menudo cuestan más, pero los mercados de agricultores y los CSA a veces pueden ser una opción más barata (dependiendo de dónde viva). También puede consultar el Consejo LocalHarvest o Community para encontrar mercados y granjas cercanas para la venta al público.
A veces, si llegas cerca de la ceremonia de clausura, habrá muchas ofertas. También puede comprar “segundos”, artículos que no se ven tan hermosos, pero son deliciosos y nutritivos. Si puede comprar a granel a un precio con descuento, considere el cargo adicional por congelación o deshidratación.
Además, establecer relaciones con agricultores (¡o amigos en el jardín!) Ocasionalmente puede generar descuentos en imperfecciones o artículos sobrantes. Los extras de la temporada enlatada o congelada significan que no pagará un alto precio cuando se trata de escasas opciones.
3. Simples bocadillos y bocadillos de bricolaje
No necesitas mezclas especiales costosas que disfrutes cada vez. Pegue la despensa al hornear: una mezcla de harina de confianza, puré de manzana u otro adhesivo, y una funcionalidad adicional mínima. A nuestra familia le encantan estas galletas con chispas de chocolate sin harina, gofres de quinua uno en uno y, orgánicamente, las galletas de chispas de chocolate sin gluten y sin lácteos de Addison.
Las actividades divertidas con los niños pueden estar haciendo paletas de plumas con fruta o jugo mixtos, o hornear estos muffins de chispas de calabaza sin gluten y lácteos (¡omita las nueces si es necesario!).
Deshidrate la fruta en el cuero de su hogar en lugar de la costosa versión empaquetada, y también puede disfrutar de bayas combinadas con mantequilla no láctea para un regalo especial (pero ahorrativo y alérgico seguro).
Los sitios como la cena de $ 5 a menudo tienen recetas que puede ajustar su alergia, y la adicción al horno de Sally tiene muchas recetas deliciosas y naturales sin gluten. Estos tratamientos caseros son más baratos, reducen el desperdicio y permiten a los niños agregar diversión en la cocina.
4. Desbloquear el espacio del congelador a granel para comprar
Un congelador independiente es un cambio de juego para nosotros. Si no es una, observe la unidad de uso suave para ver Freecycle o grupo de intercambio local. Una vez que hay espacio, se pueden almacenar proteínas seguras (por ejemplo, carne herbívora u otra carne tolerante).
Para alimentos básicos alérgicos como las mezclas de harina y pasta, considere ponerlo un poco cada mes cada mes para comprar una gran cantidad al suscribirse a través de Amazon y ahorrar descuentos. Almacene en un recipiente hermético o congele para que no haya desperdicio. Comprar a granel requiere planificación, pero los ahorros son rápidos.
5. Compra inteligente de artículos alérgicos de embalaje
A veces necesita o desea comprar un producto empaquetado. Compare los precios de los sitios de Target, Amazon, Walmart o en línea como Vitacost vs. Professional Stores. Target, Walmart y Amazon generalmente tienen ofertas inesperadas en bocadillos naturales. Thrive Market también puede cobrar aplicaciones en efectivo como Ibotta o Fetch Rewards, y también puede ayudar a recuperar unos pocos dólares por semana.
Regístrese para un boletín de marca para que pueda participar en actividades de ventas o liquidación. Mantenga una breve lista de marcas de confianza para evitar releer cada etiqueta en cada viaje. Intente escribir a las marcas y decirles cuánto aman sus productos y preguntarle si pueden enviarle cupones o descuentos.
Y siempre verifique los precios unitarios para comprender cuándo son las ventas y el marketing reales.
6. Tarifas adicionales adicionales para financiar las necesidades alérgicas
Finalmente, si su recuento total de comestibles aún está apretado, consulte otras áreas presupuestarias. Pausa suscripciones no utilizadas. Considere comer menos, no solo ahorra dinero, sino que también reduce el riesgo de alergias.
En casa, ya sea en una noche temática, el tazón que posee o con ingredientes seguros, puede hacer que la comida sea especial.
También mire las categorías específicas, como sus costos de envío: ¿puede a veces reducir un automóvil o un viaje compartido? Ahorrar gas y pagos puede permitirle aumentar su presupuesto para cubrir estos comestibles amigables con las alergias.
(Nota: si desea averiguar dónde puede reducir los costos, ¡puede encontrar útil mi hoja de cálculo de presupuesto gratuita!)
El pensamiento final
Alimentar a una familia que sea propensa a las alergias en un presupuesto requiere creatividad, planificación y pensamiento listo para usar, ¡pero se puede hacer! Comience con una idea de esta semana, tal vez investigar una granja local o probar un nuevo proyecto de bocadillos de bricolaje, y vea cómo se suman el comienzo de los pequeños cambios. ¡Tienes esto!
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¿Qué consejo o consejo tiene para las personas que sufren de alergias pero aún quieren mantener su presupuesto de comestibles? Compártelos en los comentarios a continuación.
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