Tazón de yogurt griego con proteína en polvo (¡el refrigerio de alta proteína más fácil, delicioso!)

A veces es difícil priorizar nuestra nutrición. Entre los niños del transbordador, el trabajo, los proyectos, las fechas y la sala de lavandería interminable, es fácil olvidarse de comer, omitir las comidas o tomar cosas poco saludables.

Es por eso que estoy feliz de compartir mis bocadillos saludables, rellenos, llenos de proteínas, y pasar un minuto o menos para hacer.

Este delicioso combo es uno de mis bocadillos favoritos de alta proteína. Proporciona 27 gramos de proteína y tiene alrededor de 320 calorías, lo que lo convierte en la mañana o la tarde perfecta, lo que me mantiene avanzando sin chocar sin azúcar.

¿Por qué es efectivo este bocadillo de alta proteína? Solo necesito compartir

Comencemos con lo que más me gusta: Rápidamente. Me gusta, es muy rápido. Sin estufa, sin agitador, sin picar. Si tiene una cuchara y un tazón, entonces todo está listo. Aquí hay algunos bocadillos que puede comer juntos mientras hacía malabares con niños en sus caderas, gestionando las camionetas escolares o mordiendo las llamadas de zoom.

Pero, mejor aún, no solo es muy rápido; Satisfecho. Con más de 27 gramos de proteína, este refrigerio puede hacerte feliz por más tiempo y ayudar a estabilizar tu azúcar en la sangre … Esto hace una gran diferencia cuando tu día está lleno y requiere energía constante (no un choque de azúcar después de una hora).

También me gusta su flexibilidad. Ya sea que anhele dulce, crujiente, afrutado o incluso un poco indulgente, satisfará sus antojos. Y puedes hacer que funcione con lo que tienes a mano. Mezcle doce ingredientes diferentes basados ​​en lo que tenía en el refrigerador o despensa y siempre estaba delicioso.

¿por fin? Esto es aprobado por el niño y Mamá aprobada. Cuando mis hijos me ven disfrutando de bayas o granola en el yogurt, casi siempre piden algunos. Es una forma pequeña pero poderosa de modelar hábitos saludables, desde lo que colocamos en nuestros propios platos, incluso si solo lleva un minuto hacerlo.

Ingredientes del tazón de yogurt griego

Esto es lo que estoy usando en la versión preferida:

• 1 yogur griego para servir (5.3 oz) – 15 g de proteína, 90 calorías
• 1 SCOOP ORGAIN NUT NUT MANTERE PODIDO PODIDO – 10G proteína, 70 calorías
• ¼ taza de granola – 2–5g proteína, ~ 120 calorías
• ½ taza de bayas – 40 calorías

Intercambio opcional: ¿Mira las calorías? ¡Salta la granola! ¿Quieres comida saludable pero indulgente? Cambie la granola por una cucharada de coberturas, algunas mini chispas de chocolate o espolvoree con migas de galletas de cereal. ¡Hazlo divertido! ¡También puede agregar frutas o nueces secas o rociarlos con miel!

Cómo hacer (en un minuto)

1. Coloque su yogur griego en un tazón (o coma directamente desde el contenedor, ¡no hay vergüenza aquí!).
2. Agregue proteína en polvo.
3. Revuelva hasta que esté suave. Combina el sabor cremoso con un delicioso sabor a martillo.
4. Cubra con granola y bayas.
5. ¡Toma la cuchara y disfruta!

Una oración sobre la proteína en polvo

He probado mucho El polvo de proteína se agrupará, saboreará con calcáreos o no funcionará bien con los alimentos. ¿Pero el polvo de proteína de mantequilla de nuez de orgra? Este es un cambio de juego.

Lo mezcla sin esfuerzo en el yogurt (¡sin textura dura!) Y sabe rico y loco sin abrumador. Por lo general, lo compro en Amazon, pero Whole Foods también puede llevarlo. Siempre tengo un contenedor a mano.

Darle un consejo simple para este trabajo

• Preparación para las comidas: Mezcle algunas porciones en pequeños frascos y colóquelas en el refrigerador. Solo espere a que se agregue la granola para que permanezca crujiente.
• Prueba diferentes sabores: Use variedades de yogurt griegos de vainilla o pruebe el yogurt griego de fresa o limón y use polvo de proteína de vainilla.
• Las frutas congeladas también son efectivas: Si las bayas frescas son caras o anticuadas, puede usar bayas congeladas o frutas secas (o usar otros tipos de frutas, como los plátanos).
• ¿Quieres más fibra? Agregue semillas de chía o metro para agregar algo de nutrición.
• Hazlo hermoso: ¡Coloque en un pequeño frasco de vidrio para darle un aspecto agradable!

Este simple refrigerio se ha convertido en una de mis pequeñas y poderosas formas de cuidarme, especialmente durante todo el día. Me ayuda a sentirme mejor, animar mi cuerpo y mantenerse en el camino … incluso si la vida es un poco desordenada. Realmente creo que todos merecemos estas victorias fáciles.

Pruébalo y avísame como tú ¡Hazlo tú mismo! Me encantaría escuchar los ingredientes o mezclas que usas. Siempre estoy tentado a descubrir una nueva combinación favorita.

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Tazón de yogurt griego y proteína en polvo

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¡Te encantará este bocadillo simple, delicioso y satisfactorio!

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Palabras clave Desayuno, desayuno simple, favorito de la familia, bocadillos, yogurt

Tiempo de preparación 5 minuto minuto

Atender 1

Calorías 320Kcal

autor Dolor de cristal

materia prima

• 1 Atender Yogurt griego (5.3 oz)
• 1 cuchara Polvo de proteína de mantequilla de nuez de orgána
• 1/4 taza Granola
• 1/2 taza baya

instruir

• Pon tu yogur griego en un tazón.
• Agregue proteína en polvo.
• Revuelva hasta que esté suave. Combina el sabor cremoso con un delicioso sabor a martillo.
• Cubra con granola y bayas.
• ¡Toma la cuchara y disfruta!

Nutrición

Calorías: 320Kcal | proteína: 30gramo

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